こんにちは。西府すこやかこどもクリニックです。

長く続いた梅雨もようやく明け、いよいよ本格的な夏がやってきます。
急に気温や湿度が高くなるこの時期は、一年の中で最も熱中症が発生しやすいタイミングの一つです。

こどもたちは大人に比べて体温調節機能が未発達であり、地面からの照り返しの影響も受けやすいため、大人が想像している以上に熱中症のリスクにさらされています。

今回は、ご家庭でできる具体的な予防策と、万が一のときの「受診の目安」について医学的な視点から詳しく解説します。

1. なぜこどもは熱中症になりやすいのか？

こどもの体には、大人と異なる以下の特徴があります。

• 体温調節が苦手：汗をかく機能がまだ十分に発達していないため、体に熱がこもりやすい状態です。

• 大人よりも暑い環境にいる：身長が低いため、地面からの輻射熱（照り返し）を強く受けます。
  大人が「暑い」と感じるとき、こどもたちの身長ではさらに2〜3℃気温が高くなっていることがあります。

• 脱水を起こしやすい：体の水分の割合が大人より高く、下痢や嘔吐がなくても、汗や息から多くの水分が失われやすい特徴があります。

2. 今すぐ実践したい！毎日の熱中症予防マニュアル

① 「喉が渇く前」の水分・塩分補給

こどもたちは遊びに夢中になると、喉の渇きを忘れてしまいがちです。

• 時間を決めて声をかける：20〜30分おきなど、大人が意識して水分を摂らせるようにしてください。

• 飲み物の選び方：普段は水や麦茶で十分ですが、大量に汗をかいたときや屋外で長く活動した後は、塩分も補給できる幼児用のイオン飲料や経口補水液を活用しましょう。糖分の多すぎるジュースは、かえって吸収を遅らせたり喉が渇いたりする原因になります。

② 衣服の工夫と環境調整

• 衣服は「通気性」と「吸湿性」：綿や吸汗速乾性のある素材で、ゆったりとしたデザインのものを選びます。汗をかいたらこまめに着替えさせ、衣服内に熱がこもるのを防ぎましょう。

• 直射日光の回避：外出時は必ず帽子（できれば首の後ろに日よけがついているもの）を着用し、日傘やベビーカーの日よけも有効に活用してください。

• 無理のないエアコン使用：室内でも熱中症は多く発生します。設定温度にこだわりすぎず、室温が26〜28℃、湿度が60%以下になるよう適切にエアコンを稼働させてください。

3. 【重要】もしも熱中症が疑われたら？受診の目安

こどもの様子がいつもと違うと感じた場合、まずは涼しい場所へ移動させ、衣服を緩め、首すじ・脇の下・太ももの付け根などを冷やしながら水分を与えてください。

その上で、以下の目安を参考に受診や救急要請を判断してください。

🔴 すぐに救急車を呼ぶべき状態（重症）

• 意識がない、呼びかけに対する反応がおかしい

• 視線が合わない、うわごとを言う

• けいれん（ひきつけ）を起こしている

• 自力で水分が全く摂れない

🟡 医療機関（当院など）を受診すべき状態（中等症）

• 何度も吐いてしまう

• 頭痛やめまい、強いだるさを訴える

• 体が呼びかけに対してぐったりしている、元気がない

• 水分を飲ませても、症状が改善しない

🟢 自宅で様子を見てもよい状態（軽症）

• 一時的に大量の汗をかいたり、軽い筋肉痛（こむら返り）があったりするが、涼しい場所で水分・塩分を補給したところ、すぐに普段通りの元気に戻った場合。
  ※ただし、その後も数時間は慎重に様子を観察してください。

最後に

熱中症は、正しい知識と事前の対策で防ぐことができる病気です。
しかし、「これくらいなら大丈夫」という油断が急激な症状の悪化を招くこともあります。

保護者の方が「いつもと様子が違うな」「少しぐったりしているけれど、家で様子を見ていて大丈夫かな」と迷われたときは、決して我慢をせず、どうぞお気軽に当院へご相談ください。

当院は、地域の皆様がこの夏を安全に、笑顔で乗り切れるよう、誠実で確かな医療でサポートいたします。

気になる症状がございましたら、いつでも西府すこやかこどもクリニックへご連絡ください。