こんにちは。西府すこやかこどもクリニックです。

日差しが強くなり、本格的な夏の暑さを感じる季節となりました。
外で元気に遊ぶ子どもたちの姿が見られる一方、この時期に特に注意したいのが「熱中症」です。

子どもは大人に比べて体温調節機能が未発達であり、熱中症のリスクが非常に高くなります。今回は、ご家庭でできる具体的な予防対策と、万が一症状が見られた際の適切な対応について、小児科の視点からわかりやすく解説いたします。

参考：熱中症予防情報サイト、まちなかの暑さ対策ガイドライン

1. なぜ子どもは大人より熱中症になりやすいのか？

子どもが熱中症を起こしやすい背景には、子どもの身体的な特徴と環境的な要因があります。

• 体温調節機能が未熟
  子どもは発汗機能がまだ十分に発達しておらず、体に熱がこもりやすい特徴があります。

• 地面からの照り返し（輻射熱）の影響
  大人の頭の高さで「気温30度」であっても、身長の低い子どもたちの位置（地上50cm〜1m程度）では、照り返しによって「気温35度以上」の酷暑環境になっていることがあります。

• のどの渇きを自覚しにくい
  遊びに夢中になると、自分から「のどが渇いた」と感じたり伝えたりすることが難しく、気づかないうちに脱水が進んでしまうことがあります。

2. 日常生活でできる熱中症予防のポイント

ご家庭で過ごす際や、お出かけの際には以下の3つのポイントを意識してみてください。

① 時間を決めた「こまめな水分補給」

のどが渇く前に水分を摂る習慣をつけましょう。

• 普段の水分補給：
  水や麦茶が最適です。

• 汗をたくさんかいた時・外遊びの前後：
  塩分と水分をバランスよく補給できる経口補水液やスポーツドリンクを取り入れると効果的です。
  ※一度に大量に飲ませるのではなく、15〜20分おきに少量ずつこまめに与えるのがコツです。

② 服装の工夫と帽子の着用

• 風通しのよい服：
  熱がこもりにくい、綿や吸汗速乾素材の涼しい衣服を選びましょう。

• 帽子の活用：
  直射日光を防ぐために帽子をかぶせましょう。時々日陰で帽子を脱がせ、頭にこもった熱を逃がしてあげることも大切です。

③ 室内環境の適切な温度管理

室内にいても熱中症になるケースは少なくありません。エアコンや扇風機を上手に使い、室温は28℃以下、湿度は50〜60％を目安に調整してください。

3. 「もしかして熱中症？」と思ったら（症状と応急処置）

子どもに以下のような様子が見られたら、熱中症のサインかもしれません。

【初期症状（軽度）】

• 顔が赤い、汗が大量に出ている（または全く汗をかいていない）

• 「なんだかしんどい」「頭が痛い」「気持ち悪い」と言っている

• 普段より活気がなく、機嫌が悪い

【ご家庭・その場ですぐに行う応急処置】

1. 涼しい場所へ移動：
   エアコンの効いた室内や、風通しのよい日陰に移動させます。

2. 体を冷やす：
   首の周り、脇の下、太ももの付け根（大きな血管が走っている場所）に保冷剤や冷えたペットボトルをあてて冷やします。
   服のボタンを外し、風を当てて熱を逃がします。

3. 水分・塩分を補給する：
   本人が自分で飲めるようであれば、少しずつ経口補水液やスポーツドリンクを飲ませます。

4. すぐに医療機関を受診すべき危険なサイン

以下のような症状が見られる場合は、重度の熱中症の可能性があります。
迷わず急患対応を行っている医療機関を受診するか、救急車（119番）を呼んでください。

• 意識がはっきりしない（呼びかけに答えずぼんやりしている、視線が合わない）

• 自分で水分が飲めない、嘔吐してしまう

• 体がけいれん（ヒキツケ）を起こしている

• ぐったりしていて自分で歩けない

5.最後に

熱中症は、事前の対策と早期の対応で防ぐことができる病気です。

こどもたちの「いつもと様子が違う」「少し水分が取れていなくて心配」などのご心配・ご不安がございましたら、どうぞお気軽に当院までご相談くださいませ。

こどもたちがこの夏も元気にすこやかに過ごせるよう、スタッフ一同サポートしてまいります。

西府すこやかこどもクリニック 院長・スタッフ一同